apni body kaise banaen अपनी बॉडी कैसे बनाएं  अपने आहार में प्रोटीन ज़्यादा लेना

दोस्तों अगर हम अपने पहले के एनशिएंट बॉडी बिल्डर्स को देखे तो आप लोग देख सकते हो कि उस टाइम में ना तो स्टेरॉएड हुआ करते थे, ना तो कोई प्रोटीन सप्लीमेंट हुआ करता था लेकिन उसके बावजूद लोग अपनी मसल्स गेन कर पाते थे। लेकिन आज का

 समय यह आ गया कि सब 

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लोग एकदम कमजोर से घूम रहे हैं। किसी के शरीर में ताकत है ही नहीं।/आप लोगों के पास में जो समय है, इस समय को बिल्कुल भी वेस्ट मत करो। इस समय को इस्तेमाल करो और अपने शरीर को मजबूत बनाओ। यह  

 वीडियो बहुत इम्पोर्टेन्ट वीडियो है। 30 डेज़ का चैलेंज आप लोगों को देने वाला हूँ जो चीजें बताऊँगा यह जैसे ही करना 

      शुरू करोगे, आपके शरीर में एक अलग सी ताकत आपको दिखेगी और आपका शरीर मजबूत।/तो होने लगेगा, देखो अगर मैं आप 

से यह कहता हूँ कि भाई ताकत का पैमाना क्या है, हम कैसे नापेंगे? 

किसी के शरीर में कितनी ताकत है, मैं आपको बहुत बार ब

ता चुका

 हूँ। 1015 पुश अप करवा कर देख लो, 1015 पुल्ल अप करवा कर देख 

लो, अगर वह कर ले रहा है तो शरीर में ताकत है, मतलब 19%।/

लोगों से ज्यादा ताकत आपके शरीर में है। अगर आप 1015 पुल्ल 

अप ल

गा लेते हो, 1015 पुश अप कर लेते हो और अगर आप लोगों को 19 9% लोगों से ज्यादा ताकत है, ये केवल इस 1% में आना है तो एक ची

ज़ और करके देख लो, आप लोग पेस्टल स्क्वाश करके देख लो, ये स्क्वाट्स पैर से किया जाता है, सिंगल लेग से किया जाता है। अगर आप।/चार पांच लगातार कर ले रहे हो तो आप लोग पूरी दुनिया में केवल 1% लोगों में आते हो क्योंकि ये बहुत ही ज्यादा कठिन एक्सर्साइज़ है जो 1% लोग ही कर पाते हैं। पूरी दुनिया में अगर आप कर लेते हो तो ये कमेंट में मुझे जरूर बताना। मैं आपको आज बताने वाला हूँ कुछ ऐसी चीजें जिसे करके आप केवल एक महीने में अपने/शरीर को बदल पाओगे, एक महीने में ताकतवर बन पाओगे। ताकतवर बनने के लिए सबसे जरूरी जो चीज़ है वो है वर्कआउट। वर्कआउट हमारा जब तक अच्छा नहीं होगा बेहतरीन नहीं होगा। हमारे शरीर में ताकत नहीं आने वाली है। दूसरी चीज़ है हमारे शरीर के लिए जो है हमारा दिमाग। अगर हमारा ब्रेन फंक्शनिंग अच्छा नहीं होगा।/